Koduleht Как действует алкоголь? Мужчины и алкоголь

Мужчины и алкоголь

Алкоголь, среди всего прочего, влияет на эмоции человека и его способность принимать решения. Один становится экспансивно дружелюбным, другой источает умиление, третий превращается в злобное и агрессивное существо.

Причин, почему мужчины в Эстонии пьют сегодня больше, чем когда-либо раньше, много: длинный рабочий день, напряженные человеческие отношения или просто колоритная социальная жизнь. И это действительно проблема? Ведь большинство мужчин не начинают утро с бутылки пива и не заказывают к обеду стопку водки. Но алкоголь тесно связан с различными приемами, банными праздниками, вечерами с грилем, развлекательными мероприятиями и другими товарищескими пирушками.

Очень многие мужчины пьют значительно больше безопасной для здоровья меры - например, 2 бутылки пива крепостью 4,7% или полтора больших бокала вина в день. Это имеет свои последствия. После курения чрезмерное употребление алкоголя - второй по величине фактор риска всевозможных форм рака, например, рака ротовой полости и горла. У женщин, выпивающих более 3 бокалов вина в день, значительно возрастает опасность рака груди. Алкоголь в сочетании с табаком еще более увеличивает риск.

Под действием алкоголя:

число мужски гормонов и производство спермы сокращается: вследствие этого снижается и плодовитость;
яички атрофируются, и возникает импотенция: половые органы уменьшаются в размерах, и мужчина теряет способность удовлетворить женщину;
растет доля женских половых гормонов, поэтому у мужчин уменьшается рост волос и образуется отложение жиров, как у женщин. Это может привести, например, к росту грудей;
алкоголь непременно связан с распространением венерических заболеваний и ВИЧ, так как пьяный человек не считает применение презерватива важным или же надевает его неправильно;
алкоголь содержит много калорий и поэтому ведет к значительному увеличению веса тела;
повышается кровяное давление, это увеличивает риск сердечных заболеваний и инфаркта;
возникают расстройства печени. Цирроз печени - традиционная болезнь людей среднего возраста, но статистика ясно показывает, что люди заболевают во все более молодом возрасте ;
отношения между людьми часто могут серьезно пострадать. Приблизительно половина разводов связаны с проблемами алкоголя в семье, алкоголь играет ключевую роль и в случаях насилия в семье;
возникает депрессия, которая напрямую связана с суицидом: здесь фактором риска является не только алкогольная зависимость, но и просто состояние опьянения. Приблизительно 50% случаев самоубийств мужчин и 27% женщин связаны со злоупотреблением алкоголем.

Мужчины не должны употреблять больше 4 единиц алкоголя в день.

В каждой неделе должно быть по меньшей мере три абсолютно безалкогольных дня.

Дневные дозы нельзя «откладывать про запас», чтобы потом во время большой вечеринки выпить все разом.

Мужчина употребляет алкоголя слишком много, если он выпивает:

в день более 4 единиц алкоголя - это больше, чем 2 бутылки пива крепостью 4,7%, 130 мл водки, 400 мл вина крепостью 13%);
в неделю в совокупности больше, чем 16 единиц алкоголя. Это означает, например, более чем 0,5 литра водки, 4,3 литра или почти 9 бутылок пива крепостью 4,7% или 1,6 литра вина крепостью 13%.

Как пить меньше?

Ограничение употребления алкоголя быстро приносит пользу: больше времени и денег, меньше объем пояса, лучше память, больше энергии для деятельности и лучшие отношения с близкими. Вот некоторые рекомендации:

Если в выходные намечается что-то праздновать, то в течение недели следует воздержаться от употребления алкоголя. Выйдя с работы, лучше поднять первую рюмку как можно позже, а не сразу по окончании рабочего дня.
Если чувствуете, что в определенной обстановке алкоголь поможет чувствовать себя уверенней, то стоит ограничиться одной или двумя рюмками. Большее количество может пагубно повлиять на способность принимать решения и контролировать свои действия.
Если Ваша цель состоит в сокращении употребления алкоголя, то следует выбирать места, куда ходить. Например, кино, прогулка по лесу или спортзал однозначно предпочтительнее, чем бар или ночной клуб.
Следует следить за употреблением алкоголя дома, количество выпитого вне дома алкоголя контролируется значительно проще. Налитый дома бокал виски может быть по объему значительно больше, чем сервированная в баре стандартная стопка крепкого алкоголя емкостью 40 мл.
Существует много возможностей, чтобы расслабиться. От привычки выпить после трудного рабочего дня нужно постараться освободиться и заменить алкоголь каким-то другим способом снятия стресса. Чтение книги или журнала, занятия с детьми, фильм или музыка помогут отвлечь мысли от связанных с работой забот. Всегда полезна физическая деятельность: уже 15 минут бега трусцой, колки дров или игры в мяч могут значительно поправить самочувствие.