Koduleht Как действует алкоголь? Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт несовместимы по многим причинам:

алкоголь снижает способность организма преобразовывать пищу в необходимую для организма энергию, замедляет скорость реакции и снижает выносливость. Также организм при употреблении алкоголя и после него скорее теряет тепло;
употребление алкоголя перед тренировкой может вызвать мышечные судороги, даже если после этого прошло 24 часа;
в ходе тренировки организм теряет относительно много жидкости, а при употреблении алкоголя после тренировки дефицит жидкости еще более усугубляется.

Выносливость

Необходимая организму энергия вырабатывается в печени. Алкоголь снижает способность печени производить энергию, и у организма остается меньше энергии для физических усилий, снижается сопротивляемость. Запомни, если выпить накануне тренировки или соревнований, то может не хватить сил для физического напряжения. Также повышается опасность получения травм, и попавший в организм алкоголь снижает способность тела восстанавливать силы.

Температура тела

Находящийся в организме алкоголь может вызвать озноб, так как тело человека теряет тепло быстрее, чем обычно. Во время тренировки, особенно, если она проводится на улице и в холодную погоду, такое быстрое снижение температуры тела может быть опасно и привести к переохлаждению или простуде.

Скорость реакции

Алкоголь воздействует на центральную нервную систему и замедляет скорость реакции, также снижается способность мозга воспринимать информацию. Все это влияет на способность координации, скорость, точность и работу вестибулярного аппарата - все те качества, которые в спорте чрезвычайно важны для достижения хороших результатов.

За 24 часа до тренировки:

избегай употребления любого алкоголя;
при повреждениях не пей алкоголь до полного излечения повреждения;
не пей алкоголь после тренировки: потери организмом жидкости могут возместить только безалкогольные напитки.