Koduleht Pohmell, esmaabi ja muud tarkused Mis on pohmell ehk pohmelus?

Mis on pohmell ehk pohmelus?

Pohmell on kõige lihtsamalt öeldes halb enesetunne joomisjärgsel päeval.

Pohmeluse tunnused võivad olla näiteks järgmised:

• Väsimus ja peavalu;
• halb enesetunne;
• südamekloppimine;
• valgus- ja helitundlikkus;
• üldine lihasvalu;
• iiveldus ja oksendamine;
• kerge kõhulahtisus;
• värisemine ja janu;
• silmade punetus.

Mõned pohmeluse sümptomid sarnanevad purjusolekuga. Pea võib ringi käia või on tunne, nagu ruum tiirleks. Lisaks kehalistele hädadele võib pohmelus muuta ka inimese tuju ja käitumist: tekivad alaväärsus- ja häbitunne ning inimene tunneb end masendunult ja kõiges süüdi.

Elu esimesed alkoholipruukimised lõpevad enamasti juba varsti pärast joomist iivelduse ja oksendamisega: see on organismi kaitsemehhanism, mis eemaldab mao sisu koos seal veel leiduva alkoholiga. Alkohooliku oksendamine jääb järgmisse hommikusse ja on erilise iivelduseta, vähese limase eritusega maokramp. Kui pohmeluse käes vaevlev mittesõltlane ei talu reeglina alkoholi lõhnagi, siis alkohoolik ei saa "tervist korda" enne kui ta on "peaparanduse" ehk teatud annuse alkoholi saanud.

Purjuspäi magades ei ole une kvaliteet kaugeltki niisama hea kui kaine peaga. Nii võib ärgates olla tunne, nagu ei olekski maganud.

Alkohol mõjub inimestele erinevalt ja ühe inimese pohmelus ei pruugi sarnaneda teiste omaga. Sümptomid sõltuvad sageli joodud alkoholi kogusest ja sordist ning inimese pikkusest ja kehakaalust. Mida rohkem inimene kaalub, seda kiiremini alkohol organismis lagundatakse. Seepärast näib sageli, et mehed suudavad rohkem juua kui naised.

Tumedamat värvi alkohoolsed joogid kipuvad tekitama suuremat pohmelli, sest sisaldavad enam toksilisi lisaaineid. Need on veini või piirituse tootmise käigus tekkinud kõrvalsaadused, mis annavad igale joogile selle iseloomuliku välimuse. Alkohoolsed joogid sisaldavad sageli ka türamiini, mis võib tekitada peavalusid. Lisaks põhjustab alkohol vedelikupuudust, mis omakorda teeb pohmelli hullemaks.

Miks pohmelus tekib?

Alkohol suurendab uriini eritumist ja põhjustab vedelikukaotust, sellest tuleneb enamus pohmelusega seotud sümptomeid.
Alkohol võib põhjustada ka alatoitlust, sest kulutab organismi vitamiini- ja mineraalivarusid ning langetab veresuhkru taset. Koos vedelikupuudusega võib see põhjustada pohmelusega kaasnevat tuikavat peavalu. Lisaks võib alkohol esile kutsuda pea veresoonte laienemise, mis teeb peavalu veelgi hullemaks.

Kuidas pohmelust vältida?

Kõige tõhusam viis pohmelli vältida on kahtlemata üldse mitte alkoholi juua. Kui te aga siiski otsustate alkoholi tarvitada, tasub silmas pidada järgmisi nõuandeid:

• Enne kui joote, sööge kõht täis. Toit aitab alkoholi siduda ja organismile jääb rohkem aega alkoholi töötlemiseks;
• jooge ainult üks jook tunnis;
• alkohoolseid jooke tuleb juua vaheldumisi veega, vett olgu rohkem kui alkoholi;
• rohkesti lisaaineid sisaldavad, enamasti tumedat värvi joogid tekitavad ka suurema pohmeluse. Sellised on näiteks punane vein, brändi ja portvein;
• Ärge jooge eri tüüpi jooke läbisegi - näiteks õlut, viskit, šampust jne. See ärritab magu ja nii on hilisem halb enesetunne peaaegu garanteeritud.