Koduleht Kui palju võib juua? Kui palju on liiga palju?

Kui palju on liiga palju?

Kuidas aru saada, millal on tavaline alkoholinautimine muutumas tervistkahjustavaks joomiseks? Enamus pruugib alkoholi ju ennekõike seepärast, et naudib seda ega osta koju õlut kastide kaupa. Seega on ka sinu suhe alkoholiga igati mõistlik ja kontrolli all? Võib-olla siiski mitte.

Tervistkahjustav joomine algab tegelikult palju väiksematest alkoholikogustest kui võiks arvata. Kui juua enamusel õhtutest elukaaslasega kahepeale pudel veini või võtta igal õhtul mõned õlled, on seda tõenäoliselt liiga palju ja pikemas perspektiivis võib tervis saada tõsiselt kannatada.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kohaselt jaguneb alkoholi liigtarvitamine laias laastus kolme rühma ning võib tunduda üllatav, kui lihtne on jõuda esimese astmeni...

Tervist ohustav alkoholitarvitamine

Kui mees joob regulaarselt 4 kuni 6 ja naine 2 kuni 4 alkoholiühikut päevas, suurenevad riskid nii tervisele kui võimalikele sotsiaalsetele kahjudele – sassis inimsuhted, probleemid perekonnas jne. Ka siis, kui Sul pole harjumust iga päev alkoholi pruukida, võid Sa juua rohkem kui tohiks. Madala terviseriskiga alkoholikoguse ületamiseks piisab kahest suurest klaasist veinist päevas. Terviseriskide vältimiseks peaks igal nädalal olema vähemalt kolm täiesti alkoholivaba päeva.

Tervistkahjustav alkoholitarvitamine

Regulaarset joomist päevas rohkem kui 6 ühikut meeste ja 4 ühikut naiste puhul nimetatakse juba tervistkahjustavaks joomiseks. Näiteks 13% kangusega veini ümberarvestatuna piisab naistele kahest suurest klaasist (250ml) igal õhtul ning madala terviseriskiga alkoholi „norm“ saab täis enne kui nädal möödas. Sellises koguses joomine kahjustab nii vaimset kui füüsilist tervist ning toob endaga kaasa mitmeid sotsiaalseid probleeme.

Korraga suurte alkoholikoguste tarvitamine ehk jooming

See tähendab vähemalt kuue alkoholiühiku järjestikust ärajoomist. (World Health Organization 2009). Selline alkoholipruukimine on tervisele ohtlik ning lisaks suureneb järsult traumade oht, samuti kasvavad riskid sattuda kaklusesse, langeda kuriteo ohvriks jne.

Kui inimesel on tekkinud alkoholsõltuvus, võib ta tunda vajadust juua kogu päeva ja korraga palju. Lisaks vaevavad teda joomakordade vahel ärajäämanähud.