Koduleht Alkoholi mõjud Mehed ja alkohol

Mehed ja alkohol

Põhjusi, miks mehed joovad Eestis täna rohkem kui kunagi varem, on palju: pikad tööpäevad, pingelised inimsuhted või lihtsalt värvikas sotsiaalne elu. On see siis tõesti probleem? Enamus mehi ei alusta ju hommikut pudeli õllega ega telli lõunasöögi juurde pitsi viina. Alkohol on aga tihedalt seotud igasugu vastuvõttude, saunapidude, grilliõhtute, meelelahutusürituste ja muude seltskondlike olengutega.

Väga paljud mehed joovad kaugelt rohkem kui tervisele väheohtlik - näiteks 2 pudelit 4,7% õlut või poolteist suurt klaasi veini päevas. Sellel on omad tagajärjed. Suitsetamise järel on alkoholi liigtarvitamine teine suurim mitmesuguste vähivormide riskifaktor, nagu näiteks suu- ja kõrivähk. Naistel, kes joovad rohkem kui 3 klaasi veini päevast, suureneb oluliselt rinnavähi oht. Alkohol koos tubakaga tõstab riske veelgi.

Alkoholi toimel:

• meesuguhormoonide hulk ja sperma tootmine väheneb: seetõttu väheneb ka viljakus;
• tekib munandite kõhetumine ja kujuneb impotentsus: suguelundid muutuvad väiksemaks  ja mees ei saa enam voodis hakkama;
• suureneb naissuguhormoonide osakaal, mistõttu meestel karvakasv väheneb ja tekib naiste tüüpi rasvaladestumine. See võib tähendada näiteks rindade kasvu;
• alkoholil on kindel koht suguhaiguste ja HIV levikul, sest purjuspäi ei tundu kondoomi kasutamine oluline või siis pannakse see valesti peale;
• alkohol annab palju kaloreid ja tõstab seepärast tuntavalt kehakaalu;
• suureneb vererõhk, see tõstab südamehaiguste ja infarktiriski;
• tekivad maksakahjustused. Maksatsirroos on traditsiooniliselt on olnud keskealiste inimeste haigus, kuid statistika näitab selgelt, et inimesed haigestuvad üha nooremas eas;
• inimsuhted saavad sageli tõsiselt kannatada. Umbes pooled abielulahutused on seotud alkoholiprobleemidega perekonnas, alkohol mängib võtmerolli ka perevägivallas;
• tekib depressioon, mis on otseselt seotud enesetappudega: siin ei ole riskitegur mitte ainult alkoholisõltuvus vaid ka lihtsalt purjusolek. Ligikaudu 50% meeste ja 27% naiste enesetappudest on seotud alkoholi kuritarvitamisega.

Mehed ei tohiks juua rohkem kui 4 alkoholiühikut päevas.

Igasse nädalasse peaks jääma vähemalt kolm täielikult alkoholivaba päeva.

Päevaseid koguseid ei saa „tallele panna“, et need siis suurema peo käigus korraga ära juua.

Mees tarvitab alkoholi liiga palju, kui ta joob:

• päevas üle 4 alkoholiühiku – see on rohkem kui 2 pudelit 4,7% õlut, 130 ml viina, 400 ml 13% veini;
• nädalas kokku rohkem kui 16 ühikut alkoholi. See tähendab näiteks rohkem kui 0,5 liitrit viina, 4,3 liitrit ehk peaaegu 9 pudelit 4,7% õlut või 1,6 liitrit 13% veini;

Kuidas juua vähem?

Alkoholijoomise piiramisest on kiiresti kasu: rohkem aega ja raha, väiksem vööümbermõõt, parem mälu, rohkem energiat tegutsemiseks ja paremad suhted lähedastega. Siin mõned soovitused:

• Kui nädalavahetusel on plaanis pidutseda, tuleks nädala sees alkoholist hoiduda. Välja minnes tuleks esimese joogiga alustada võimalikult hilja, mitte kohe pärast tööpäeva lõppu
• Kui tundub, et mõnes olukorras võiks alkohol aidata end enesekindlamalt tunda, tuleks piirduda ühe või kahe joogiga. Suurem kogus võib otsustusvõimele ja käitumisele laastavalt mõjuda;
• Kui eesmärk on joomist vähendada, tuleks valida kohti, kus väljas käia. Näiteks kino, jalutuskäik metsas või spordisaal on kindlasti etemad kõrtsist või ööklubist;
• Jälgida tuleks alkoholi joomist kodus, väljas võib joodud alkoholikogus olla palju lihtsamini kontrollitav. Kodus valatud klaas viskit võib olla koguseliselt palju suurem kui kõrtsis serveeritud kange alkoholi standardnaps 4 cl.
• Lõõgastumiseks on palju erinevaid võimalusi. Harjumusest pärast rasket tööpäeva napsu võtta tuleks püüda vabaneda ning asendada alkohol mõne muu stressimaandajaga. Raamatu või ajakirja lugemine, lastega tegelemine, film või muusika aitavad mõtted tööasjadest eemale juhtida. Alati on kasu füüsilisest tegevusest: juba 15 min sörkjooksu, puude lõhkumist või pallimängu võivad enesetunnet oluliselt parandada.