Koduleht Alkoholi mõjud Alkohol ja sport

Alkohol ja sport

Alkohol ja sport ei sobi omavahel kokku mitmetel põhjustel:

• Alkohol kahjustab organismi võimet muuta toit organismile vajalikuks energiaks, aeglustab reaktsioonikiirust ja vähendab vastupidavust. Samuti kaotab keha alkoholi tarvitamisel ja selle järel kiiremini soojust;
• alkoholi joomine enne trenni võib tekitada lihaskrampe, isegi kui joomisest on möödas 24 tundi;
• trenni käigus kaotab organism suhteliselt palju vedelikku, peale trenni alkoholi juues suureneb keha vedelikupuudus veelgi.

Vastupidavus
Kehale vajalikku energiat toodetakse maksas. Alkohol vähendab maksa võimet energiat toota ja nii on organismil füüsiliseks pingutuseks vähem energiat ja väiksem vastupanuvõime. Pea meeles, et kui oled trennile või võistlusele eelnenud päeval joonud, siis ei pruugi sul füüsiliseks pingutuseks vajalikku jõudu piisavalt olla. Samuti on suurem oht vigastuste tekkeks ning organismis olev alkohol aeglustab keha taastumisvõimet.

Kehatemperatuur
Kehas olev alkohol võib tekitada külmavärinaid, sest inimene kaotab siis kehasoojust tavalisest kiiremini. Trenni ajal, eriti kui see toimub õues ja külma ilmaga võib selline kiire kehatemperatuuri langus olla ohtlik ja põhjustada alajahtumist või külmetust.

Reageerimiskiirus
Alkohol mõjutab kesknärvisüsteemi ja aeglustab reaktsioonikiirust ning aju suutlikkust infot vastu võtta. Kõik see mõjutab koordinatsioonivõimet, kiirust, täpsust ja tasakaalu - kõiki neid omadusi, mis on spordis heade tulemuste saavutamiseks äärmiselt olulised.

24 tundi enne trenni:

• Väldi igasuguse alkoholi joomist;
• vigastuse korral ära joo alkoholi enne vigastuse täielikku paranemist;
• ära joo pärast trenni alkoholi: keha vedelikukaotust aitavad leevendada ainult alkoholivabad joogid.